这个冬天,云南新华御寒攻略守护你!

作者:秩名|发布时间:2022-12-09 09:54|浏览量:


       入冬也有一段时间啦,压箱底的秋裤,赶快安排起来,以后的日子没它不行,出行一定要注意防寒保暖,云小新也为大家准备了御寒小贴士,快来一起看看吧~

       
       添衣御寒:

       天气寒凉,很多同学的衣物没有及时调整,云小新提醒大家,千万不可“要风度不要温度”,昆明温差大,早晚气温低,大家一定要注意保暖。

       
       6个部位是重点:

       头部:头部受凉,会使寒气入侵体内,阳气走散,引发其他基础性病症。

       颈部:脖子受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

       背部:背部受寒,抵御寒气的能力会大大下降。保持背部温暖,可以防止感冒、固肾强腰,防止旧病复发。

       腹部:上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等。

       膝关节:膝关节脂肪含量少,且冬天膝关节周围供血减少,寒气侵入易引发关节疼痛、屈伸不利等问题。

       脚部:脚部汇集了全身的经脉,脚冷,则冷全身。全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。


       衣物你要这样选:

       1.内薄软、贴身:内衣穿得过厚,不仅不舒适,还会增加内衣里的空气对流,使保暖性下降,最好选择柔软、轻薄的衣服贴身穿。

       2.中保暖、宽松:中层衣服应穿保暖性高但蓬松的衣物,吸湿性要强,保持干燥,如毛衣或羊毛衫等。

       3.外防风、收口:外衣要以防风为主,最好在领口、袖口、腰部或脚踝处有收口设计,防止冷空气进入,散发热量。


       多运动:
       适当进行运动,不仅有助于御寒,而且有益于身体健康,希望大家可以在上网课之余,多多和家人一起运动,不要让冬天的运动变成“取暖只靠抖”。

       
       大冷天怎么运动才科学?

       1.重视热身:

       运动前最好进行20分钟左右的准备活动,适当增加肢体的伸、拉、扭等动作。

       2.注意增减衣物:

       开始运动和运动结束这两段时间容易受外界低温影响,建议刚开始时多穿衣服,等出汗后脱去一些衣服,然后加大运动量,但避免大汗淋漓。

       3.注意及时补水:

       少量的排汗、心率的提升,再加上遇到冷空气,这时没有补水,血液会变得浓稠,易造成血管阻塞。因此,冬季运动依然需要多喝水。

       
       健康饮食:

       到了冬季,人的肠胃会变得相对脆弱一些,大家可选温热食物食用,避免寒凉食物,捧着一杯热水,感受着从手到胃再到心的温暖,还可以缓和皮肤易干燥的问题。

       
       这样吃更“抗冻”!

       1.食物要多样:

       动物性食物不仅蛋白质丰富,还含有一定的脂肪,可提高抗寒防病能力。因此可多吃些瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等,经常变换种类。

       2.多吃蔬果:

       蔬果中富含丰富维生素、矿物质、膳食纤维,能提高对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。

       3.适量补充维生素:

       天气渐冷,户外活动减少,容易出现维生素D缺乏,经常吃富含钙和维生素D的食物,如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

       
       新华的冬日,值得所有人期待,愿你莫负青春好时光,在云南新华收获丝丝暖意。